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CrossFit Training im G3

Trainingsplan und -programme


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Verschaffe dir einen Überblick über unsere sympathischen und qualifizierten Trainer.

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Verschaffe dir einen Überblick über das Training bei uns. Zusätzlich zum Trainingsplan haben wir noch ein Abkürzungsverzeichnis bereitgestellt, damit du auch weißt welches Trainings stattfinden.

Mitglieder können sich zu Kursen über die Wodify App anmelden oder den Kalender auf dieser Seite nutzen.


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Unser WODIFY Kursplan zum stöbern

Liebes Mitglied, wenn du noch immer nicht die App nutzt, kannst du dich hier in Kurse eintragen. Link.

Was bedeuten die CrossFit-Kursnamen?

Wir versuchen unseren Mitgliedern immer so viel Abwechslung wie möglich zu bieten. Ein allumfassendes Training sorgt für mehr Körpergefühl bei verschiedenen Bewegungen und kann somit auch Verletzungen vorbeugen. Außerdem bekommst einen fitteren Körper und eine athletischere Figur, kurz: Nackt gut aussehen! Zudem sind die Stärken und Schwächen bei jedem Mitglied anders verteilt. Um die individuellen Ziele beim CrossFit Training zu erreichen bieten wir diesbezüglich auch unterschiedliche Trainingsvarianten an. Beim Functional Bodybuilding kannst die Maximalkraft gesteigert werden. für Entspannung der Seele haben wir Yoga im Angebot. Und die CrossFit Technik kann beim Wightlifting verbessert werden. Außerdem haben wir immer wieder weitere neue Ideen.

Du kannst dich jederzeit zu einem kostenlosen Probetraining mit einem Trainer anmelden.

WOD

Heißt nichts anderes als: Workout of the Day und ist das klassische CrossFit Training.

Mehr Informationen findest du in unserem Blogbeitrag zum WOD.

ONRAMP

Alle Neulinge die noch keine Erfahrung mit CrossFit haben, bitten wir die ersten 1-3 Monate zum ONRAMP Training zu kommen. Hier lernt man alle Grundlagen.

YOGA

Ja, richtig gelesen: Yoga. Der Alltag ist oft schnelllebig & kann stressig werden. Da ist Yoga genau das richtige Workout am Abend.

Wir haben ein paar Zeilen über Yoga verfasst, zu finden in unserem Blog.

FUNCTIONAL BODYBUILDING

Das funktionelle Bodybuilding findet zweimal in der Woche statt. Sowohl für das Training der unteren als auch der oberen Körperhälfte.

ENDURANCE

Bei Endurance handelt es sich um längere WODs mit circa 40 – 60 Minuten. Dieses Training ist auch für Beginner super geeignet, weil diese technisch weniger komplex sind. Diese Trainingseinheiten sind für diejenigen von euch, die schön lange schwitzen und konditionell besser werden wollen. Auch der CrossFit Competitor kommt hier an seine Grenzen.

OPEN GYM

Zu diesen Zeiten finden keine festen Kurse statt. Jeder, der neben seinem normalen Training die extra Meile gehen will, kommt hier auf seine Kosten.
Das G3 CrossFit stellt die Trainingsfläche zur Verfügung.
Mitglieder können an den individuellen Zielen arbeiten oder ein verpasstest Workout nachholen.

Weightlifting

Das Weightlifting Training widmet sich einzig und allein um das olympische Gewichtheben. Auch CrossFit Beginner sollten regelmäßig zum Weightlifting gehen. Gerade wer mit den Techniken an der Langhantel noch nicht so versiert ist.

Gymnastics

Egal ob Pull Ups (PU), Handstand Push Ups (HSPU) oder Ring Muscle Ups (RMU). Im Gymnastics Training dreht sich alles um turnerische Elemente aus dem CrossFit. Auch CrossFit Beginner sind hier mehr als willkommen, gerade wenn man in den Elementen besser werden will.


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